Həddindən artıq mobil telefon və ya planşetdən istifadə uşağınızın gözlərinə zərər verə bilər. Rəqəmsal cihazlara məruzqalma yaşı bu gün 2-3 yaşa qədər azalıb. Xüsusilə pandemiya zamanı uşaqlar kompüter, planşet və ya smartfonlarda daha çox vaxt keçirməyə başladılar. Bu cihazlardan gündə iki saatdan çox istifadə etmək göz problemlərinə səbəb olur. Müşahidə edilən əsas problemlər göz ölçüsünün artması və quru göz problemidir.

Quru göz xəstəliyi nədir?

Göz quruluğu cəmiyyətdə ən çox rast gəlinən və ən çox diqqət yetirilməyən problemlərdən biridir. Göz yaşı ən mühüm funksiyası gözün ön səthini nəm saxlamaq, buynuz qişanın yüksək optik keyfiyyətdə saxlamasını təmin etməkdir. Sağlam göz yaşları daha aydın görməmizi təmin edir və həyat keyfiyyətimizi yaxşılaşdırır. Quru göz xəstəliyi yalnız göz yaşının olmamasından deyil, həm də gözyaşının keyfiyyətinin pisləşməsindən qaynaqlanır.

Quru göz xəstəliyinin əlamətləri hansılardır?

Rəqəmsal cihazlardan istifadə nəticəsində yaranan göz quruluğunun əlamətləri müxtəlifdir.

Fərqli xəstələr göz quruluğunun əlamətlərini müxtəlif cür təsvir edirlər. Quru göz xəstəliyinin əsas simptomları arasında yanma, sancma, qaşınma, gözlərdə qıclıq hissi, işığa həssaslıq, daim göz qırpmaq ehtiyacı, bulanıq görmə, ikiqat görmə, gözlərdə yorğunluq hissi və bəzən sulanma ola bilər.

Quru göz xəstələrinin əksəriyyəti göz yaşlarından şikayətlənir, lakin bu quruluqdan sonra meydana gələn refleksli sulanma sağlam göz yaşı deyil və gözü qorumur.

Gözlərin qurulaşmasına səbəb nədir?

Uzun müddət kondisionerli mühitlərdə işləmək və kontakt linza taxmaq kimi faktorlara görə göz quruluğu gənc yaşda belə müşahidə edilə bilər.

Kompüterdən istifadə zamanı göz qırpma tezliyi normal dəyərin üçdə birinə qədər azalır. Göz qırpma tezliyinin azalması ilə buynuz qişanın nəmləndirilməsi pozulur və bu da gözlərin qurumasına səbəb olur. Rəqəmsal cihazlardan istifadə edərək çox vaxt keçirmək uşaqlarda belə göz quruluğu riskini artırır.

Quru göz xəstəliyinin təsirini azaltmaq üçün nə edilməlidir?

• Quru göz xəstəliyinin təsirini azaltmaq üçün hər 20 dəqiqədən bir sizdən ən azı 5-6 metr uzaqda olan obyektə baxın və ən azı 20 saniyə bu obyektə baxın.
• Kompüter ekranından təqribən 60 sm uzaqda oturun və ekranı göz səviyyəsindən bir qədər aşağıda olacaq şəkildə tənzimləyin.
• Şüurlu olaraq zaman-zaman göz qırpmaq önəmlidir.
• Həkiminizin təyin etdiyi mavi işığı süzən, əks etdirən kompüter eynəklərinin taxılması göz yorğunluğunun qarşısını ala bilər.
• Gözləriniz quruyan zaman süni gözyaşardıcı damcılardan istifadə edin.
• Gecələr kifayət qədər yatın.
• Bol su içməyi unutmayın.
• Gözlərinizi ovuşdurmaqdan çəkinin. Göz qapaqlarınızda və gözyaşardıcı vəzilərdə qan dövranını artırmaq üçün gözlərinizi sərt şəkildə ovuşdurmaq əvəzinə, kirpiklərinizin dibinə yumşaq bir şəkildə masaj edin.
• Ekran və ya gözləriniz kimi ətraf işıqlandırmanın birbaşa işığından çəkinin.
• Kondisionerli otaqlarda və mərkəzi istilik sistemi olan otaqlarda nəmləndiricidən istifadə edin.
• Tütün və tütün məmulatları istifadə olunan yerlərdən uzaq durun.

İradə Cəlil, Bizimyol.info