Alimlər sağlam həyat sürmək üçün insanın gündə neçə saat yatmalı, nə qədər oturmalı və nə qədər hərəkət etməli olduğu ilə bağlı araşdırma aparıblar.
Bizimyol.info "webtekno"ya istinadən xəbər verir ki, gün ərzində etdiyimiz onlarla müxtəlif fəaliyyət olsa da, elm adamlarına görə bu, yatmaq, oturmaq, yüngül fəaliyyətlər və orta ağırlıqlı fəaliyyətlər kimi təsnif edilən beş fərqli fəaliyyətdən ibarətdir. Bu işlərdən hansına nə qədər vaxt ayırmalı olduğumuz bəlli olub.
Tədqiqatçıların fikrincə, gündəlik həyatımızda fəaliyyətlərdə tarazlıq olmalıdır və bu tarazlıq hər bir fəaliyyət növü üçün lazımi vaxtın ayrılmasından asılıdır. Ən çox yatmağa sərf edən tədqiqatçıların fikrincə, 6 saatdan çox oturmaq problemlər yaradır.
Svinburne Universiteti Baker Ürək və Diabet İnstitutundan Kristian Brakenridge tərəfindən aparılan araşdırmada, fəaliyyətlər arasında ideal tarazlıq nöqtəsini tapmaq üçün fəaliyyətlərə ayrılması lazım olan vaxtlar aşağıdakılardır:
- Yuxu: 8,3 saat
- Oturma: 6 saat
- Dayanma: 5.2 saat
- Orta intensivlikli fəaliyyətlər: 2,2 saat
- Yüngül fəaliyyətlər: 2,2 saat
Tədqiqatçılar hal-hazırda tövsiyə olunan üsullarda həftədə 2,5 saat orta intensivlikli fəaliyyətlə məşğul olmağın tövsiyə edildiyini xatırladaraq, kəşf etdikləri dövrədə hərəkət edənlərin həm aktivlik qabiliyyətini artırdığını, həm də digər fəaliyyətlərə vaxt ayıra bildiyini göstərirlər.
Tədqiqatda 2000-dən çox insan iştirak edərkən, onların fəaliyyəti 24 saat ərzində müşahidə olunub. Araşdırmadan əvvəl insanların yaş, çəki, sağlamlıq vəziyyəti və bel ətrafı kimi məlumatları toplanıb. Onların yaratdıqları modeldə kimin ürək xəstəlikləri və insulin balanssızlığından qaynaqlanan problemlərlə daha az qarşılaşdığı üzə çıxıb. Bu məlumatların işığında zaman dövrü belə təsnif edilib.
Qadir, Bizimyol.info
