Bəzilərinə görə, dövrümüzün ən böyük problemi empatiyanın olmamasıdır...

Bəs empatiya nədir, necə qurulur və qurulanda nə baş verir?

Bizimyol.info Türkiyə mətbuatına istinadla xəbər vereir ki, empatiya ilə bağlı irəli sürülən saysız-hesabsız nəzəriyyələr var. Konseptual bacarıq kimi empatiyadan danışsaq belə, onun əslində sosial həyatın əsaslarını təşkil etdiyini deyə bilərik. Çünki yaşamadığımız bir şeyi yaşamış bir insanın hiss və düşüncələrini anlaya biləcəyimiz yeganə yol empatiya göstərməkdir.

Empatiya nədir?

Empatiya, bir insanın özünü qarşısındakının yerinə qoyub başqasının hiss etdiklərini hiss etmək bacarığıdır. Başqalarının emosional olaraq nə hiss etdiyini anlamaq, hər şeyə o insanın prizmasından baxmaq və üstəlik, özümüzü onların yerinə qoymaq empatiyadır.

Empatiya necə qurulmalı?

Alimlərin mövzu ilə bağlı irəli sürdüyü iki əsas nəzəriyyə var. Bunlar simulyasiya və ağıl nəzəriyyəsidir. Simulyasiya nəzəriyyəsinə görə, empatiya bacarığı əslində insanın başqa bir insanın yaşadıqlarını sanki özü yaşayırmış kimi simulyasiya edərək hissləri tanımaq bacarığıdır. Yəni bir dostunuzun başına gələnləri fikirləşirsiniz ki, görəsən bu mənim başıma gəlibmi və siz onunla eyni və ya ən azından oxşar hiss edirsiniz.  Beynimizdəki güzgü neyronlarının bunu təmin etmə qabiliyyətinə malik olduğu düşünülür.

Ağıl nəzəriyyəsi empatiyanın əslində sosial qaydalara uyğun olaraq baş verdiyini iddia edir. O insanın başına gələn bir hadisədən sonra nələr yaşayacağını düşünür və daha əvvəl gördüyümüz nümunələrlə o insanın hisslərini anlamağa çalışırıq. Başqa sözlə desək, o, əslində başına gələnləri hiss etmir, biz sadəcə bu barədə düşünürük və onun hiss etdiklərini əvvəllər gördüyümüz nümunələr əsasında çərçivəyə salmağa çalışırıq.

Qeyd edək ki, üç əsas empatiya növü var: emosional empatiya, somatik empatiya, koqnitiv empatiya…

Emosional empatiya

Emosional empatiya ən sevimli empatiya növlərindən biridir. Bir insanın rifahı haqqında çox düşünmək və hətta buna görə kədərlənmək emosional empatiya olaraq təyin olunur. Bu cür empatiyanın məqsədi insanın duyğularını başa düşmək və bu duyğulara ən doğru cavabı verməkdir.

Somatik empatiya

Somatik empati əslində maraqlı bir ifadədir, çünki bu empatiya formasında başqa bir insanın yaşadığı duyğular nəticəsində sizdə fiziki əlamətlər meydana çıxır. Dostunuz bir mühitdə utanc verici bir hadisə ilə qarşılaşdıqda somatik empatiya göstərsəniz, qızarıb, tərləyə və ya oxşar simptomlar göstərə bilərsiniz.

Koqnitiv empatiya

Qeyd etdiyimiz ağıl nəzəriyyəsi işlədiyi zaman yaranan empatiya koqnitiv empatiya adlanır. Tamamilə təfəkkürə əsaslanan bu empatiya tipində bir təcrübəni yaşayan insanın vəziyyətini düşünür və ona ən doğru cavabı verməyə çalışırıq.

Niyə empatiya qurmalıyıq?

Son araşdırmalar göstərdi ki, beynimizin müxtəlif hissələri, xüsusən də ön singulat korteks və ön insula empatiyada mühüm rol oynayır. Bunu anladığımız başqa bir təcrübəyə görə, beyninin aşağı frontal girus hissəsi zədələnmiş insanlar üz ifadələrindən duyğuları anlaya bilmirlər və buna görə də empatiya qura bilmirlər. Beləliklə, empatiyanın da nevroloji izahı var.

Empatiya qursaq, heç vaxt yaşamadığımız duyğuları belə anlayacağıq və yalnız o zaman real insanlara çevriləcəyik. Buna görə də biz uydurulmuş personajlara belə empatiya göstəririk.

Empati qurmağımızın ən rasional səbəbi sosial sistemdə gizlidir. Nə qədər özümüzü təcrid etsək də, sosial olmaq məcburiyyətində olduğumuz bir həyat yaşayırıq və bu həyatı birlikdə yaşadığımız insanların necə hiss etdiyini başa düşməsək, ictimai quruluşda mövcud ola bilmərik.

Bu xüsusiyyətlərə sahibsinizsə, empatiya qurma qabiliyyətiniz kifayət qədər yüksəkdir:

• Başqasının dediklərini tam dinləmək: İnsanlar tez-tez şəxsi problemlərini sizə danışırlar.
• Başqalarının hisslərini düzgün başa düşmək.
• Başqalarının necə hiss etdiyi haqqında tez-tez düşünmək.
• Digər insanlar tez-tez sizdən məsləhət istəyirlər.
• Pis hadisələrə görə pis hiss etmək.
• Pis işlərlə üzləşənlərə kömək etmək.
• Başqalarının qayğısına qalmaq.
• Münasibətlərdə sərhədləri müəyyən etməkdə çətinlik çəkmək.

Bunlar empatiya qabiliyyəti yüksək olan insanlarda ən çox rast gəlinən vəziyyətlərdir. Təbii ki, əgər sizdə təsvir etdiyimiz xüsusiyyətlər yoxdursa, bu, sizin empatiya qabiliyyətiniz olmadığı anlamına gəlmir, lakin bunlar empatiyanın təbii nəticələri olduğundan, empatiyanızı uğurla həyata keçirsəniz, çox güman ki, siz empatiya qura bilərsiniz.

Empatiyanın ilk və ən mühüm nəticəsi odur ki, empatiya etsəniz, sosial əlaqələriniz çox güclü olar. Üstəlik, güclü sosial əlaqələrə malik olmaq o deməkdir ki, bir çox fiziki və psixoloji problemlərinizi onlar baş verməmişdən əvvəl həll etmişsiniz. Başqalarının duyğularını anlamağa çalışan, yəni empatiya quran insan əslində bu prosesdə öz duyğularını anlamağı və idarə etməyi öyrənir. Başqa sözlə, empatiya qurduqca əslində özümüzü dərk edirik və emosional olaraq güclənirik. Empati qurduqca ictimai həyatda qarşılıqlı qazanc əldə edəcəksiniz. Başqa sözlə, empatiya qurduğunuz insana kömək etdikcə, ehtiyac duyduğunuzda həmin şəxsdən və bu yardımı alan başqalarından kömək alma ehtimalınız artır.

Çox empatiya qurmağa çalışaraq özünüzü yormayın…

Başqalarının hisslərini başa düşmək və onlara kömək etmək gözəl bir şeydir, amma unutmayın ki, sizin də bir həyatınız var. Əgər siz daim başqaları haqqında düşünürsünüzsə, onların hisslərini anlamağa çalışın və kömək etmək üçün əlinizdən gələni edin, bəlkə də dərhal deyil, ancaq bir müddət sonra özünüzü həm fiziki, həm də mənəvi cəhətdən çökmüş hiss edəcəksiniz.

Təəssüf ki, hadisənin manipulyasiya tərəfi də var. Ola bilsin ki, siz həmişə qarşı tərəfin hisslərini ən saf şəkildə anlamağa çalışırsınız, lakin hər kəs öz hisslərini sizə ən səmimi şəkildə əks etdirmir. Bu baxımdan, sizi istədiklərini etmək üçün manipulyasiya edən və hətta ən sərt qaydalarınızı belə pozmağa məcbur edən insanlar mütləq olacaq. Odur ki, empatiya qurun, amma limitlərinizi təyin edin.

İlahin, Bizimyol.info