"Su orucu" yalnız suyun istehlak edildiyi və bərk qidaların tamamilə xaric edildiyi bir oruc növüdür. Bu, tibbi oruc və ya "su orucu" kimi də tanınır. Bu proses zamanı insan müəyyən bir müddət ərzində yalnız su istehlak edir; hətta çay, qəhvə və meyvə suyu kimi digər içkilər belə istehlak edilmir.

Su orucu müəyyən bir müddət ərzində yalnız su içməyi, faydalarından yararlanmağı nəzərdə tutur. Bu oruc növü tarixən dini və mənəvi səbəblərdən tətbiq olunsa da, bu gün sağlamlıq və detoksifikasiya məqsədləri üçün populyarlaşıb.

Su orucu bədəni təmizləmək, həzm sisteminə istirahət etmək şansı vermək və bədəndəki toksinlərdən qurtulmaq üçün müəyyən bir müddət ərzində yalnız su içmək deməkdir.

İslam, Xristianlıq, Yəhudilik və Buddizm kimi əsas dinlərdə müxtəlif növ oruclar mövcuddur. Bəzilərinə su orucu daxildir. Müasir dövrdə su orucu sağlamlıq icmalarında populyarlıq qazanıb. Alternativ tibb praktikləri və bəzi diyetoloqlar su orucunun çəki itkisi və detoksifikasiya kimi ümumi sağlamlığın yaxşılaşdırılması üçün faydalar təklif etdiyini iddia edirlər.

Adətən 24 saatdan bir neçə günə qədər davam edir, lakin bəziləri bunu daha uzun müddət (3, 5, 7 və ya hətta 21 günə qədər) edir. Su orucu bədəni toksinlərdən təmizləyir, hüceyrə yenilənməsinin təşviq edir, arıqladır, zehni aydınlaşdırır.

Su orucunun faydaları olsa da, potensial sağlamlıq riskləri də var. Bunlardan ən vacibi qida qəbulunun dayandırılması səbəbindən vitamin və mineral itkisidir. Bu çatışmazlıq zamanla immunitet sistemini zəiflədə bilər. Bundan əlavə, su orucu ilə əzələ itkisi və elektrolit səviyyələri azala bilər.

İradə Cəlil, Bizimyol.info