Özünüzü yorğun, əsəbi və yuxulu hiss edirsiniz? Bəlkə depressiyaya düşmüsünüz? Belə hallar bədəninizin sadəcə kalsiuma ehtiyacı olduğunun göstəricisi ola bilər. Kalsium orqanizm üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən bir mineraldır. Sümük və diş sağlamlığından əzələ funksiyalarına qədər bir çox vacib funksiyada rol oynayır. Bədənin kifayət qədər kalsium ala bilmədiyi və ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olan çatışmazlıq meydana gəlsə də, artıqlığı da bir o qədər zərərlidir.
Bizimyol.info "webtekno"ya istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislərib bildirdiyinə görə bədənin normal funksiyalarını yerinə yetirmək üçün vitamin və minerallara ehtiyacı var. Bunlar əskik olduqda, vücudumuz bizə həyəcan siqnalları kimi siqnallar göndərir. Kalsium belə əlamətlərdə çatışmayan minerallardan biridir. Bəs bədənimizin kalsiuma ehtiyacı olduğunu necə bilək? Kalsium çatışmazlığının əlamətləri hansılardır?
Uşaqlıqdan öyrəndiyimiz kimi, kalsium süd və süd məhsulları, qatıq, pendir kimi süd əsaslı qidalarda boldur. Ancaq bu, təkcə bunlarla məhdudlaşmır. Bədəndə bu qidaları kifayət qədər miqdarda təmin edə bilməyən müxtəlif simptomlar meydana gəlir. Kalsium çatışmazlığı ağıla gəldikdə, xüsusilə sümük inkişafı dedikdə nələrin baş verdiyini birlikdə araşdıraq.
Əsaslardan başlayaq: Kalsium nədir? Əhəmiyyəti nədir?
Kalsium sümüklərin və dişlərin möhkəmlənməsində və sağlam inkişafında mühüm rol oynayan minerallardan biridir. Əzələ funksiyalarını tənzimləmək və sinir keçiriciliyini dəstəkləmək üçün də tanınır. Yetkinliyə keçərkən osteoporoz və hətta itki ilə qarşılaşırıq. Deyə bilərik ki, burada kalsiumun əsas məqsədi meydana çıxır, çünki o, sümük inkişafı ilə sıx bağlıdır.
Onun sümüklərimizdə və dişlərimizdə möhkəm strukturlar yaratmaqdan məsul olan “inşaat ustası” kimi olduğunu söyləmək yerinə düşər. Ancaq bu usta təkcə sümük və dişlərlə məhdudlaşmır, o, həm də əzələlərimizin düzgün işləməsinə, sinirlərimizin aparılmasına, qan laxtalanmasına və hüceyrələrimizin düzgün işləməsinə kömək edir.
Bəs, kalsium hansı qidalarda olur?
- Süd və süd məhsulları
- İspanaq, brokoli və pazı kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
- Badam və fındıq
- Sardina və qızılbalıq kimi kiçik sümüklü balıqlar
- Taxıl və taxıl məhsulları
- Portağal şirəsi
Buna görə də, hər gün kifayət qədər kalsium almağınızdan əmin olmaq bədənimizi güclü və sağlam saxlamağın açarı ola bilər. Çünki kalsium çatışmazlığı orqanizmimizdə müxtəlif pozğunluqlara səbəb ola bilər.
Sizdə hansılar var? Kalsium çatışmazlığının əlamətləri bunlardır:
- Osteoporoz
- Əzələ krampları
- Yuxusuzluq
- Asanlıqla yorulmaq hissi
- Həssas dırnaqlar və rəngsizləşmə
- Saç tökülməsi
- Zəif diş ətləri
Bundan əlavə, dırnaq və dəri problemləri, tüklü saçlar, psoriaz, dırnaqların qırılması, həddindən artıq yorğunluq, enerjinin aşağı olması, daimi yuxululuq, diqqəti cəmləməkdə çətinlik, unutqanlıq, başgicəllənmə kimi gündəlik simptomlar çox vaxt ciddi qəbul edilmir. Ancaq kalsium çatışmazlığı qısa müddətdə özünü dərhal göstərmədiyi üçün diqqət yetirməkdə fayda var.
Kalsium çatışmazlığının əlamətlərini öyrəndik, onda yüksək kalsiumun əlamətləri nələrdir?
- Böyrək daşları
- Ürəkbulanma
- Qəbizlik
- Əzələ ağrıları
- Su içmək və tez-tez sidiyə çıxmaq
- Depressiya və əsəbilik
- Unutqanlıq
Bu əlamətlər hiperkalsemiyanın əsas əlamətləridir. Yüksək qan kalsiumu ümumiyyətlə 10,5 milliqram/dl-dən yuxarı ümumi kalsium səviyyəsi kimi müəyyən edilir. Bu vəziyyətin ən çox yayılmış səbəbi paratiroid bezlərinin həddindən artıq aktivləşməsi zamanı baş verən hiperparatiroidizmdir.
Yüksək kalsiumun digər mümkün səbəbləri arasında xərçəng, hipertiroidizm, litium və tiazid diuretikləri kimi müəyyən dərmanların istifadəsi, həddindən artıq kalsium və D vitamini əlavələri, susuzlaşdırma, vərəm və sarkoidoz kimi xəstəliklər, böyrək xəstəlikləri, Paget xəstəliyi və sümük sınıqları daxildir.
Bəs yüksək kalsium səviyyəsi və ya çatışmazlığı necə aradan qaldırıla bilər?
Kalsium çatışmazlığı ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olsa da, artıq kalsium da problemlər yarada bilər. Buna görə də, balanslaşdırılmış bir pəhriz planı və sağlam həyat tərzi vərdişləri qəbul edərək onu balanslı saxlamaq vacibdir. İnsan bu cür müalicələri özbaşına tətbiq etməməlidir, əks halda hər iki halda mənfi nəticələr yaranacaq.
Kalsium yüksək olduqda, daha çox su içmək və vəziyyətdən asılı olaraq kalsium əlavələrini dayandırmaq və ya azaltmaq lazımdır. Çatışmazlıq halında, bədən tərəfindən verilən siqnallar nəzərə alınmaqla lazımi möhkəmləndirmə və dəstək təmin edilməlidir. Sağlamlığınızı təhlükəyə atmamaq üçün mütəmadi olaraq müayinələrdən keçməyi və mütəxəssis həkimdən kömək istəməyi unutmayın.
Qadir, Bizimyol.info
